ジュニアアスリート
ケガ予防のための柔軟性チェック＆トレーニング
柔軟性トレーニングを動画で確認
ストレッチ編
タオルストレッチ（肩甲骨周囲筋）
野球・ハンドボール・バレーボール・テニスなど投球動作を伴うスポーツのケガ予防並びに姿勢改善による肩こり・腰痛改善にも効果的です。
肩甲骨４種ストレッチ
肩甲骨の柔軟トレーニングです。一つ一つの動きを丁寧にしっかりと肩甲骨を意識してストレッチしましょう！タオルストレッチ同様に肩をよく使うスポーツや姿勢の改善にも重要なストレッチです。
股関節３種ストレッチ
股関節の柔軟性トレーニングです。一つ一つの動きを丁寧にしっかりとストレッチしましょう。股関節の柔軟性が向上すると腰痛予防・改善にそして膝・足首などケガ予防に効果がありアスリートにとって重要なストレッチです。
ワールドグレイティストストレッチ
全身のあらゆる部位を一緒に伸ばせる効果的なストレッチです。一つ一つの動きでどの筋肉が伸びているかしっかりと意識してストレッチしましょう！
体幹トレーニング編
体幹トレーニング 初級編
https://youtu.be/wERJkxpqBIQ
お腹を締めて、お尻の筋肉、脚の筋肉にしっかりと力を入れて安定した姿勢をキープしましょう。３０秒安定した姿勢が維持できるようになったら中級編へ！
体幹トレーニング 中級編
お腹を締めて、お尻の筋肉、脚の筋肉にしっかりと力を入れて安定した姿勢をキープしましょう。３０秒安定した姿勢が維持できるようになったら上級編へ！
体幹トレーニング 上級編
お腹を締めて、お尻の筋肉、脚の筋肉にしっかりと力を入れて安定した姿勢をキープしましょう。３０秒安定した姿勢ができるように頑張りましょう！
コロコロキープ
坐骨立位（坐骨とは椅子に腰掛けた時に座面に当たる骨の部位）をしっかりキープできれば体幹力が更にアップ！
コロコロエクササイズ
骨盤のコントロールして姿勢改善、腹筋力もアップ！
腹筋トレーニング編
ゆりかごエクササイズ
腹筋持久力トレーニングです。４０秒キープできないと姿勢が不安定になり腰痛のリスクが高くなります。６０秒以上姿勢を崩さずに揺れ続けることができるようになりましょう。オリンピック日本代表選手を目指すなら９０秒以上頑張りましょう！
